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5 à 10 minutes pour soi - Mini-méditation du matin
Commencer la journée dans le calme change tout. Pas besoin de s’asseoir pendant une heure : 5 minutes suffisent pour faire une vraie différence.
🌀 Une routine simple, à tester dès demain :
- Avant d’attraper votre téléphone, restez assise ou debout, yeux fermés.
- Prenez 3 grandes respirations, en conscience.
- Puis observez simplement ce que vous ressentez dans votre corps, dans votre tête, sans jugement.
- Terminez en posant une intention pour la journée : “Je prends soin de moi”, “Je reste centrée”, etc.
💡 Cette mini-pratique peut être un vrai changement de cap, surtout si vous l’associez à un soin régulier, comme la réflexologie, pour renforcer votre ancrage et votre calme intérieur.